Bulking shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 859 kcal / 3.594 kJ | 125 kcal / 525 kJ |
| Eiweiß | 54 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 85 g | 12 g |
| Fett | 30 g | 4 g |
Produkte
| 1 Banane | Banane |
| 100 Gramm | Blaubeeren, frisch |
| 1 Portion | Chiasamen |
| 30 Gramm | Erdnussbutter |
| 15 Gramm | Honig |
| 1 Portion | Impact Whey Protein - Vanille |
| 100 Gramm | joguhrt mild, 3.5% fett |
| 250 Gramm | Milch 1,5% |
| 30 Gramm | Zarte Haferflocken |
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