Bountyquark
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 111 kcal / 463 kJ | 264 kcal / 1.102 kJ |
| Eiweiß | 4 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 2 g | 5 g |
| Fett | 9 g | 22 g |
Zubereitung
- 250 g Quark 1-2 EL Erythrit oder Xylit Kokosraspeln 1 EL Backkakao 1 EL Kokosöl EL Kokosöl in der Mikrowelle schmilzen. Mit 1 TL Erythrit und 1 EL Backkakao vermischen. Den Quark mit dem restlichen Erythrit und einigen Kokosraspeln vermischen. Wer möchte, kann noch einige Tropfen FlavDrops White Chocolate oder etwas Bolero Kokos untermischen. Nötig ist dies aber nicht. Geschmacksfrage :) Wenn ihr alles gut verrührt habt, gebt ihr unter die flüssige Schokolade noch ein paar Kokosraspeln und rührt noch mal um. Danach gießt ihr die flüssige Kokosschokolade über den Quark und stellt ihn ca. 30 Minuten im Kühlschrank kalt. Heftig heftig gut! Sollte verboten werden! Tipps aus Forum: Gemäß Anleitung Öl geschmolzen, Xucker Light und Kokosraspeln rein, dann vermischen. Beachten, 1EL Xucker, habe erst einen Teelöffel genommen. Woher soll ich auch die Unterschiede wissen? Laut Anleitung kommt die flüssige Schokolade (also Kakao und Öl) zum Schluss oben drauf und wird dann im Kühlschrank fest „wink“-Emoticon
| 20 Gramm | 100% Kakaobohne Bioschokolade Bean to Bar |
| 15 Gramm | Backkakao |
| 3 Teelöffel | Kokosflocken |
| 10 Milliliter | Kokosöl Bio |
| 150 Gramm | Speisetopfen Magerquark 40% |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.