Bohnen Fisch Meal
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 503 kcal / 2.108 kJ |
| Eiweiß | 42 g |
| Kohlenhydrate | 39 g |
| Fett | 18 g |
Zubereitung
- Grüne Bohnen ca. 5 Minuten in Salzwasser blanchieren und abgiessen. Butterbohnen mit Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen. Peperoni waschen, entkernen und würfeln. Stremellachs in Stücke schneiden.
- Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Peperoniwürfel mit grünen Bohnen darin fettfrei 2–3 Minuten andünsten. Mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen, mit Bouillon und Limettensaft ablöschen und ca. 5 Minuten köcheln lassen
- Stremellachsstücke, Butterbohnen und Kichererbsen zum Gemüse geben, erwärmen und Frischkäse einrühren. Bohnen-Lachs-Pfanne mit Limettenschale verfeinern
| 65 Gramm | Ceci |
| 50 Gramm | Edamame-Bohnen |
| 100 Gramm | Grüne Bohnen |
| 100 Gramm | Lachsfilet |
| 1/2 Mittelgroße | Limette, frisch |
| 100 Gramm | Paprika |
| 40 Gramm | Philadelphia Balance, 3% fettreduziert |
| 100 Gramm | Weisse Bohnen M-Classic, Mit Tomatensauce |
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