Gemüse - Naturprodukt
Grüne Bohnen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
32kcal
134 kJ · 1 Portion, 5 Bohnen: 8 kcal
Brennwertverteilung von Grüne Bohnen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Grüne Bohnen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Grüne Bohnen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion, 5 Bohnen (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 32,0 kcal / 134,0 kJ | 8,0 kcal / 33,5 kJ |
| Eiweiß | 2,1 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 5,3 g | 1,3 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,3 g |
| Fett | 0,1 g | 0,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 91,0 % | 91,0 % |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 20 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 25 µg |
| Vitamin C | 16.3 mg | 4.08 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 100 µg |
Mineralien
| Eisen | 1 mg | 0.25 mg |
| Kalzium | 37 mg | 9.25 mg |
| Schwefel | 19 mg | 4.75 mg |
| Zink | 0.2 mg | 50 µg |
1 Portion, 5 Bohnen Grüne Bohnen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 8 kcal aus 1 Portion, 5 Bohnen Grüne Bohnen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 2 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 9 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Grüne Bohnen
Wie viele Kalorien hat Grüne Bohnen?
100 g Grüne Bohnen enthalten 32 kcal (134 kJ). Eine Portion (1 Portion, 5 Bohnen, 25 g) kommt auf 8 kcal.
Welche Nährwerte hat Grüne Bohnen?
Je 100 g: 2,1 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 2,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Grüne Bohnen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Grüne Bohnen rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion, 5 Bohnen Grüne Bohnen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 8 kcal etwa 2 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 9 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.