Bodybuilder Frühstück
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 635 kcal / 2.657 kJ | 217 kcal / 910 kJ |
| Eiweiß | 24 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 77 g | 26 g |
| Fett | 23 g | 8 g |
Zubereitung
- Haferflocken leicht in der Pfanne anrösten. Nicht braun werden lassen. Eher nur, bis ein warmes Aroma aufsteigt.
- Die Nüsse und die Leinsamen und die Rosinen hinzugeben. Werter erhitzen.
- Eier hinzugeben, unterrühren und erhitzen bis das komplette Ei fest ist.
- Auf einem Teller servieren, das Apfelmus darüber schütten und mit Zimt dekorieren.
| 3 M | Eier |
| 150 Gramm | Haferflocken extrazart |
| 15 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 200 Gramm | Odenwald kalt geriebenes Apfelmus |
| 40 Gramm | Rosinen |
| 15 Gramm | Walnüsse |
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