Obst - Naturprodukt
Rosinen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
296kcal
1.239 kJ · 1 Portion: 44 kcal
Brennwertverteilung von Rosinen
Nährwerte von Rosinen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 296,0 kcal1.239,0 kJ | 44,4 kcal185,9 kJ |
| Eiweiß | 2,5 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 68,0 g | 10,2 g |
| davon Zucker | 67,1 g | 10,1 g |
| Fett | 0,6 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,0 g |
| Salz | 0,03 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 19,0 % | 19,0 % |
| Ballaststoffe | 5,2 g | 0,8 g |
| Broteinheiten | 5,7 g | 0,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.12 mg | 18 µg |
| Vitamin B2 | 60 µg | 9 µg |
| Vitamin B3 | 0.7 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B5 | 90 µg | 13.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.11 mg | 16.5 µg |
| Vitamin B9 | 32 µg | 4.8 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.15 mg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 90 µg |
| Vitamin H | 11 µg | 1.65 µg |
| Vitamin K | 4 µg | 0.6 µg |
Mineralien
| Chlorid | 10 mg | 1.5 mg |
| Eisen | 0.3 mg | 45 µg |
| Kalium | 782 mg | 117.3 mg |
| Kalzium | 31 mg | 4.65 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 60 µg |
| Magnesium | 15 mg | 2.25 mg |
| Mangan | 0.5 mg | 75 µg |
| Natrium | 21 mg | 3.15 mg |
| Phosphor | 110 mg | 16.5 mg |
| Schwefel | 23 mg | 3.45 mg |
| Zink | 0.2 mg | 30 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rosinen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Rosinen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 44 kcal aus 1 Portion Rosinen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 12 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 47 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rosinen
Wie viele Kalorien hat Rosinen?
100 g Rosinen enthalten 296 kcal (1.239 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 44 kcal.
Welche Nährwerte hat Rosinen?
Je 100 g: 2,5 g Eiweiß, 68,0 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 5,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 67,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rosinen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rosinen rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rosinen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 44 kcal etwa 12 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 47 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.