Blumenkohlcouscous
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 216 kcal / 906 kJ | 264 kcal / 1.105 kJ |
| Eiweiß | 9 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 21 g | 26 g |
| Fett | 9 g | 11 g |
Produkte
| 700 Gramm | Blumenkohl, roh |
| 100 Gramm | Cashewkerne Natur |
| 1 Prise | Cayenne Pfeffer. |
| 3 Gramm | Gemüsebrühe |
| 150 Gramm | Kichererbsen Couscous, kichererbsenmehl |
| 1 Glas | Leitungswasser |
| 1 Gramm | Paprika, rosenscharf. |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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