Blumenkohl Brokkoli
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 480 kcal / 2.011 kJ | 135 kcal / 565 kJ |
| Eiweiß | 31 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 7 g | 2 g |
| Fett | 36 g | 10 g |
Produkte
| 250 Gramm | Bergkäse 45% Fett |
| 2 Stücke | Bio-Eier aus Freilandhaltung |
| 400 Gramm | Blumenkohl, roh |
| 400 Gramm | Brokkoli, frisch |
| 2 Esslöffel | Olivenöl |
| 200 Gramm | Saure Sahne 10% Fett |
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