Blumenkohl-Hänchen-Auflauf
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 488 kcal / 2.042 kJ | 139 kcal / 583 kJ |
| Eiweiß | 54 g | 16 g |
| Kohlenhydrate | 12 g | 3 g |
| Fett | 24 g | 7 g |
Produkte
| 200 Gramm | Blumenkohl, gekocht |
| 50 Gramm | Cremefine zum Kochen 7% |
| 100 Gramm | Fettarme H-Milch 1,5% |
| 150 Gramm | Gratinkäse |
| 150 Gramm | Karotten |
| 20 Gramm | Mehl 405 Typ |
| 600 Gramm | Pouletbtust, Hänchenbrustfilet |
| 80 Gramm | Salatkerne-Mix |
| 50 Gramm | Schmelzkäse, 20% Fett i Tr |
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