Blumenkohl-Hack-Meal
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 452 kcal / 1.892 kJ | 335 kcal / 1.401 kJ |
| Eiweiß | 33 g | 24 g |
| Kohlenhydrate | 44 g | 33 g |
| Fett | 15 g | 11 g |
Produkte
| 150 Gramm | 1 kleine Zwiebel |
| 10 Gramm | 1 TL Pfeffer |
| 10 Gramm | 1 TL Salz |
| 1.4 Mittelgroße | Blumenkohl, gekocht |
| 1 Portion | Cremefine 15% Laktosefrei |
| 1 1/2 Portionen | Dinkel Vollkornspiralen |
| 0.8 Portionen | Gemüse-Brühe |
| 2 TL | Gyros-Gewürz |
| 500 Gramm | Rinderhackfleisch, fettreduziert |
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