Beeren-Vanille-Porridge
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Starte deinen Tag mit diesem lebendigen Beeren-Vanille-Porridge! Vollgepackt mit Proteinen und Ballaststoffen, ist es dazu gedacht, das Muskelwachstum zu fördern und dich satt und energiegeladen zu halten. Einfach zuzubereiten, unglaublich lecker und eine perfekte Wahl für alle, die sich auf den Aufbau schlanker Muskeln konzentrieren.
Fotoquelle: KI-generiert - Beeren-Vanille-Porridge
10 MinFertig in
10 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 424 kcal / 1.773 kJ | 105 kcal / 440 kJ |
| Eiweiß | 33 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 41 g | 10 g |
| Fett | 13 g | 3 g |
Zubereitung
- Haferflocken, Vanille-Proteinpulver, Chiasamen und ungesüßte Mandelmilch in einem mittelgroßen Topf vermischen. Gut umrühren.
- Den Topf bei mittlerer Hitze aufstellen. Die Mischung unter gelegentlichem Rühren zum Köcheln bringen, um Anbrennen zu vermeiden.
- Die Hitze reduzieren und 3-5 Minuten weiterkochen, oder bis das Porridge die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Falls es zu dick wird, gib einen Schuss mehr Mandelmilch hinzu.
- Vom Herd nehmen und den Vanilleextrakt einrühren.
- Das Porridge in eine Schüssel geben und mit frischen gemischten Beeren belegen. Sofort servieren und genießen!
| 15 Gramm | Chiasamen |
| 75 Gramm | Gemischte Beeren |
| 40 Gramm | Haferflocken |
| 240 Milliliter | Ungesüßte Mandelmilch |
| 30 Gramm | Vanille-Proteinpulver |
| 1/2 Teelöffel | vanilleextrakt |
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