Apfel-Quark
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 454 kcal / 1.903 kJ | 130 kcal / 544 kJ |
| Eiweiß | 30 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 49 g | 14 g |
| Fett | 14 g | 4 g |
Produkte
| 1 mittelgroßer | Apfel |
| 1 Portion | Chiasamen |
| 50 Gramm | Haferflocken (kernig) |
| 10 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 1 Schale | Magerquark Light |
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