after workout shake - quark
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 261 kcal / 1.092 kJ | 152 kcal / 635 kJ |
| Eiweiß | 22 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 39 g | 23 g |
| Fett | 2 g | 1 g |
Zubereitung
- alles pürieren
| 2 mittelgroßer | Apfel |
| 0.3 Gurke | Gurke frisch |
| 20 Gramm | Ingwer |
| 150 Gramm | Magerquark |
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