Satzpause

Als Satzpause wird die Pause zwischen zwei Trainingssätzen einer Kraftübung bezeichnet. Die Pause hängt im wesentlichen von dem Trainingsziel (Trainingsart), der Regenerationsfähigkeit des Muskels und persönlichen Faktoren ab:

Trainingsart	Wiederholungen	Satzpause
Maximalkraft	1-6	3-7 min
Hypertrophie	8-12	1-3 min
Kraftausdauer	15-25	30-90 sek

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