Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
3-er Split
Muskeln
Muskelaufbau 2er-Split
3er-Split
Lauftraining allgemein
kopie
Mo: Beine, Brust, Nacken, Schulter, Trizeps Mi: Schulter, Trizeps, Rücken, Bizeps Fr: Beine,...
3-er Split während Diät
1. Plan
Gewichtsreduktion mit Muskelerhalt
Dieser Plan zielt auf den Fettabbau durch Kraftübungen kombiniert mit Cardioeinheiten ab.
HIT 2er-Split (own)
Hypertrophiephase
AIDA 2012
Mehr Meer
Test
Mein Hypertrophie Trainingsplan
teswt
test
Kraft
Muskel- Kraftaufbau/ Cardio
Brust/Bizeps/Bauch - Einheit 1 Rücken/Trizeps - Einheit 2 Schulter/Bauch -...
muskelaufbau
4-er Split
mein trainingsplan
hallo
Army Fit
...
Neuer Start
Neuer Start
Ziel 2011
Jannik baut Muskeln auf :D
.ööö
Kraftaufbau
LISI Studio Workout
Kraftausdauertraining Belastung 45 - 65 % von max. Kraft ; Wiederholungszahl mind.15 - max. 20 !
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