Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
jp
M1
3er Splitt
Juli 18. - August 21.
Aufbau
8 Wochen
Langsames Training 8 Wochen
Training bis Ramadan
Muskelzuwachs, Körpergewichtzuwachs
Fit
doppelter 3er split ( 6 trainigs tage
muskelaufbau 1
doppelter 3er split ( 6 trainigs tage)
Der Bauch für den Sommer
Plan 1
3er Split
Brust Trizeps Vordere Schultern Beine Unterer Rücken Rücken Bizeps Hintere Schultern
Masseaufbau
5 min. vor Traingsbeginn leichtes aufwärmen
Trainingsplan
1. Woche
Monday => Rücken,Trizeps
Thursday =>Beine,Schultern
Thomas\' Training
-
kraftausdauertraining
kraftausdauertraining
HST
4 Tg Muskelaufbau 3 Tg Cardio
Ab 16. 08.11 als Milchsäuretraining mind. 4 sc. konzentrisch, schnell exzentrisch
Meins
Plan
Plan
TGF ´WJB
1
1.