Trainingspläne und Fitnesspläne für Anfänger
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Fettabbau
Warrior
- Training mit Eigengewicht und Hanteln - Ganzkörpertraining
Versuch
Mehr Kondition und Shaping
Ganzkörpertraining
In diesem Trainingsplan wird der ganze Körper trainiert.
-20kg
-20kg
Muscle
Muskel
Oberkörper
Plan 1
Plan 1
Plan A
2er Split / 3x wöchentl.
2er Split / 3x wöchentl.
2er Split / 3x wöchentl.
Muskelaufbau
Fett weg
test
GK
GK Plan
Fettabbau
Anfang
2er Split / 3x wöchentl.
• Trainingseinheit 1 (TE1): Brust, Schultern, Arme, oberer und mittlerer Rücken. •...
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Anfang
100 x Crunch 50 x Liegestütz 50 x Bauch
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