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Kraftaufbau

2er Split / 3x wöchentl.

Trainingsplan starten

trainingsplan 2er Split / 3x wöchentl.

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 6 WH mit 50 kg
2. Satz: 8 WH mit 45 kg
3. Satz: 10 WH mit 40 kg
4. Satz: 12 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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2er Split / 3x wöchentl. – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

2er Split / 3x wöchentl. | © Istockphoto.com

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