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Workout

Sit Up

Übungen

30 Min

1. Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 120 WH 15:00 min

2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5:00 min

3. Fliegende mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 2:00 min

4. Enges Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 3:00 min

5. Hammercurls mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 3:00 min

6. Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 50 WH 5:00 min

7. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH

8. Frontheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

9. Frontheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
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