Muskelaufbau
Workout3
Workout 3
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
20 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:30 min |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
20 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
2:16 min |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
20 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
2:16 min |
Workout 2
Trainingstage
Mo
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Mi
Do
Fr
Sa
So
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