Muskelaufbau
Workout
Morning Workout
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
5 WH |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 1 |
10 WH |
| Ganzkörper | Hampelmann | 1 |
20 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
7 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
15 WH |
| Ganzkörper |
Hampelmann
|
1 |
30 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
10 WH |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 1 |
20 WH |
| Ganzkörper | Hampelmann | 1 |
40 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
7 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
15 WH |
| Ganzkörper |
Hampelmann
|
1 |
30 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
5 WH |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 1 |
10 WH |
| Ganzkörper | Hampelmann | 1 |
20 WH |
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