Muskelaufbau
Workout
Morning Workout
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 5 WH |
| 20 WH |
| 7 WH |
5. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
| 10 WH |
| 40 WH |
| 7 WH |
11. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
| 5 WH |
| 20 WH |
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