Muskelaufbau
Waden-Programm
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
3 |
1:30 min 1:30 min 1:30 min |
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