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Muskelaufbau

Volume workout triceps

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trainingsplan Volume workout triceps

40 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. French-Press - Stirndrücken

1. Satz: 10 WH mit 20 kg
2. Satz: 10 WH mit 20 kg
3. Satz: 10 WH mit 20 kg
4. Satz: 10 WH mit 20 kg
5. Satz: 10 WH mit 20 kg
6. Satz: 10 WH mit 20 kg
7. Satz: 10 WH mit 20 kg
8. Satz: 10 WH mit 20 kg
9. Satz: 10 WH mit 20 kg
10. Satz: 10 WH mit 20 kg
Trizepsübung

29 Sekunden Satzpausen

2. Kickbacks Kurzhantel

1. Satz: 20 WH mit 10 kg
2. Satz: 20 WH mit 10 kg
3. Satz: 20 WH mit 10 kg
4. Satz: 20 WH mit 10 kg
5. Satz: 20 WH mit 10 kg
6. Satz: 20 WH mit 10 kg
7. Satz: 20 WH mit 10 kg
8. Satz: 20 WH mit 10 kg
9. Satz: 20 WH mit 10 kg
10. Satz: 20 WH mit 10 kg
Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Trizepsdrücken Kurzhantel

1. Satz: 20 WH mit 8 kg
2. Satz: 20 WH mit 8 kg
3. Satz: 20 WH mit 8 kg
4. Satz: 20 WH mit 8 kg
5. Satz: 20 WH mit 8 kg
6. Satz: 20 WH mit 8 kg
7. Satz: 20 WH mit 8 kg
8. Satz: 20 WH mit 8 kg
9. Satz: 20 WH mit 8 kg
10. Satz: 20 WH mit 8 kg
Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

Anfänger Trainingsplan

HIT-Superslow

German Volume Training - GVT Trainingsplan

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Volume workout triceps – Muskelaufbau Trainingsplan für

Volume workout triceps | © Istockphoto.com

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