Muskelaufbau
Uwe the skin
Beine, Rücken Arme
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 40 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
3. Beinbeugen - Beincurls, liegend
120 Sekunden Satzpausen
| 127 WH |
4. Beinbeugen - Beincurls, liegend
120 Sekunden Satzpausen
| 127 WH |
5. Beinbeugen - Beincurls, liegend
120 Sekunden Satzpausen
| 127 WH |
6. Beinbeugen - Beincurls, liegend
120 Sekunden Satzpausen
| 127 WH |
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