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Muskelaufbau

uper

trainingsplan uper

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH mit 12 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Fliegende mit Kurzhanteln

12 WH mit 8 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken Kurzhantel, flach

12 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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uper – Muskelaufbau Trainingsplan für

uper | © Istockphoto.com

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