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Muskelaufbau

Uni

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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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1. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH mit 50 kg
2. Satz: 12 WH mit 50 kg
3. Satz: 12 WH mit 50 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2.

1. Satz: 12 WH mit 40 kg
2. Satz: 12 WH mit 40 kg
3. Satz: 12 WH mit 40 kg
Cardiotraining

3. Schrägbankdrücken - Multipresse

1. Satz: 12 WH mit 35 kg
2. Satz: 12 WH mit 35 kg
3. Satz: 12 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Hammercurls mit Kurzhanteln

1. Satz: 12 WH mit 6 kg
2. Satz: 12 WH mit 6 kg
3. Satz: 12 WH mit 6 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Heimtraining ohne Geräte

HIT-Superslow

Heimtraining für Fortgeschrittene

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Uni – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Uni | © Istockphoto.com

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