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Muskelaufbau

TT

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4 Wochen, 3 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
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trainingsplan TT

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Butterfly Übung

1. Satz: 15 WH mit 25 kg
2. Satz: 15 WH mit 25 kg
3. Satz: 15 WH mit 25 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zur Brust

1. Satz: 15 WH mit 25 kg
2. Satz: 15 WH mit 25 kg
3. Satz: 15 WH mit 25 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3er-Split Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Heimtraining ohne Geräte

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TT – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

TT | © Istockphoto.com

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