Muskelaufbau
Trizeps-Bauch
Muskelaufbau
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
5 |
7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH |
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