Muskelaufbau
Trizeps
Trizeps
24 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 16 WH mit 30 kg |
| 4. Satz | 16 WH mit 30 kg |
2. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 20 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 21 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 21 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 21 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 21 kg |
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