Muskelaufbau
Transformer
Workout 1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Reverse Butterfly
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
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