Muskelaufbau
Traning
mehr muskeln aufbauen
4 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
keine beschrebung
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
keine! |
1 |
3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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