Muskelaufbau

Trainingsplan Masseaufbau

Dieser Trainingsplan zielt auf den Aufbau von Muskelmasse ab. Hierzu wird ein 4er-Split durchgeführt, dessen Trainingseinheiten Übungen im Wiederholungsbereich von 8 bis 12 enthalten.

1. Split: Brust und Trizeps

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Bankdrücken 120 Sekunden Satzpausen	1

Das könnte dich auch interessieren