Trainingsplan Masseaufbau - Trainingsplan
Dieser Trainingsplan zielt auf den Aufbau von Muskelmasse ab. Hierzu wird ein 4er-Split durchgeführt, dessen Trainingseinheiten Übungen im Wiederholungsbereich von 8 bis 12 enthalten.
1. Workout: 1. Split: Brust und Trizeps
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Brustmuskel |
Bankdrücken
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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