Muskelaufbau
Trainingsplan Masseaufbau
Dieser Trainingsplan zielt auf den Aufbau von Muskelmasse ab. Hierzu wird ein 4er-Split durchgeführt, dessen Trainingseinheiten Übungen im Wiederholungsbereich von 8 bis 12 enthalten.
1 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
1. Split: Brust und Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
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