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Muskelaufbau
Trainingsplan Masseaufbau
Dieser Trainingsplan zielt auf den Aufbau von Muskelmasse ab. Hierzu wird ein 4er-Split durchgeführt, dessen Trainingseinheiten Übungen im Wiederholungsbereich von 8 bis 12 enthalten.
| 1 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
Trainingsplan Masseaufbau | © Istockphoto.com
Details
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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