Muskelaufbau
Trainingasplan
Ein guter Plan zu Muskelaufbau
6 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Trainingsplan
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust,Vordereschulter,Trizeps
1. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 25 kg |
2. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
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