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Bizeps, Trizeps

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 20 kg

2. Kabelcurls (hoher Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4 WH mit 20 kg

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4 WH
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