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Muskelaufbau

Training

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Pull

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Latziehen zur Brust

Rückenübung

240 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 75 kg

2. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg
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