Muskelaufbau
TP1
TP1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
120 Sekunden SatzpausenTP2
Trainingstage
Mo
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Mi
Do
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Sa
So
TP3
Trainingstage
Mo
Di
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