Muskelaufbau
TP1
TP1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
TP2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
TP3
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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