Muskelaufbau
Total Body Workout
Barbell Biceps Curl
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Triceps Pushdown
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Barbell Flat Bench Press
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
PEC-Deck Machine Fly
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Machine Shoulder Press
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Cable Upright Row
Trainingstage
Mo
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Mi
Do
Fr
Sa
So
Pelvic Tilt
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Superman
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Crunch
Trainingstage
Mo
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Mi
Do
Fr
Sa
So
Lat Pulldown
Trainingstage
Mo
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Fr
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So
Machine Pullover
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Leg Press
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Leg Curl
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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So
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