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Muskelaufbau

Tomorrowland

trainingsplan Tomorrowland

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

40 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz: 50 WH
2. Satz: 30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Beinheben am Boden liegend

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

50 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Tomorrowland – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Tomorrowland | © Istockphoto.com

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