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Muskelaufbau

Tina‘s Hometraining

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trainingsplan Tina‘s Hometraining

35 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Rudern

Dauer: 35 Min.
Entfernung: 6.5 km
Cardiotraining
35 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Spinning

Dauer: 35 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining
20 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Stepper / Treppensteigen

Dauer: 20 Min.
Cardiotraining
15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Gymnastik

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

3er-Split Trainingsplan

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

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Tina‘s Hometraining – Muskelaufbau Trainingsplan für

Tina‘s Hometraining | © Istockphoto.com

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