Muskelaufbau
Test
Test1
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 9 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 9 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 9 WH mit 70 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 75 kg |
2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 11 WH mit 23 kg |
| 2. Satz | 11 WH mit 23 kg |
| 3. Satz | 11 WH mit 23 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 25 kg |
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