Muskelaufbau
TE1 - Bizeps, Bauch
3 Sets Chinnies
3 Sets Bizepscurls
3 Sets Crunches
3 Sets Konzentrationscurls
2 Minuten Pausen
8 Wochen, 14x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
TE1 - Bizeps, Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
TE2 - Trizeps, Nacken, Schulter, Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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