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Muskelaufbau

Tägliches Training

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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen

20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Tägliches Training – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Tägliches Training | © Istockphoto.com

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