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Muskelaufbau

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Tägliche Übungen

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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