Muskelaufbau
Synergistisches Muskelaufbau Training
Trainingstage
Mo
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So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kreuzheben - Sumo-Stil
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden SatzpausenTrainingstage
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