Muskelaufbau
superslam
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
2 |
5 WH 5 WH |
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