Muskelaufbau
Stefan Porzelt
3 er Split
12 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Bank
Langhantel
Stefan Porzelt
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 er Split 1. Tag Brust - Bizeps/ Bauch 2. Tag Rücken - Schulter - Trizeps 3. Tag Beine - Waden/ Bauch
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
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