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Muskelaufbau
Stefan Porzelt
3 er Split
| 12 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
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Bank
Langhantel
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5 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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3 er Split 1. Tag Brust - Bizeps/ Bauch 2. Tag Rücken - Schulter - Trizeps 3. Tag Beine - Waden/ Bauch
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Brustmuskelübung
3 Sätze / 10 - 12 Wdh. |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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