Stefan Porzelt - Trainingsplan
3 er Split
1. Workout: Stefan Porzelt
3 er Split 1. Tag Brust - Bizeps/ Bauch 2. Tag Rücken - Schulter - Trizeps 3. Tag Beine - Waden/ Bauch
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Brustmuskel |
Bankdrücken
Geplant 3 Sätze mit: 10/10/10/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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